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たったの2ポーズの腰痛ストレッチ ~腰痛改善・解消法

腰痛

今日は、自分の腰痛解消法のご紹介です。

自分は5年位前まで、ものすごい肩こりでした。
肩こりが原因で頭痛にもよくなりましたね~
ヘルニアやぎっくり程ではありませんが、腰痛もありました。
毎週の様に指圧やマッサージに通った時期が随分とありました。

肩こりの簡単解消法は過去に紹介しましたので、今日は腰痛の解消法についてです。

自分の腰痛対策は、毎日2つのポーズ(ストレッチ)を、腰痛が無くなる日まで続けることです。
一つ目のポーズはこれ。
腰を捻るポーズですね。これを左右それぞれ1分間以上行います。自分は本を読みながら行っています。
腰ひねり

二つ目のポーズはこれ。
いわゆる「赤ちゃんのポーズ」です。これを1分間以上行います。これは本を読めないので、いつも時計とにらめっこしています。
赤ちゃんのポーズ

一つ目のポーズは横方向、二つ目のポーズは縦方向のストレッチですので、とりあえずはこれで腰の筋の大半は伸びることと思われます。

自分の場合、この2つのポーズを1週間程度続けたら、あれほどピキピキいっていた腰痛がウソの様に治りました。
その後は数日に一度でも大丈夫になりました。
あまりさぼっているとたまに腰痛に戻りますが、再び毎日ストレッチをするとすぐに治ります。

2つのポーズによるストレッチ、腰痛対策にいかがでしょうか。

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