心と身体の解放ブログ 〜心理カウンセラーより、社会で頑張るあなたへ

○○って、本当にブログの通りやってるの? 〜loyal.2ndの実生活

ジョギング2

先日、友人から「loyal.2ndって、本当にブログの通りやってるの?」と質問されたので、今日は自分の実生活をお話します。

友人からの質問に対する自分の答えは、「まあ、だいたいその通りだよ」です。
ブログの記事を書いている時は、”超真剣に実行”していますが、時の流れとともにいい加減になったり、辞めたりするものも出てきます。
今日はそれらをご紹介しましょう。
ただし、今後も変わっていく可能性が強いので、ご参考程度に思って頂けると幸いです。

<カフェイン>
コーヒー禁は絶対。基本的にカフェインの入った飲料は飲みません。まれにお客の立場になった時に、紅茶や緑茶などを飲む場合はあります。チョコレートはたまに食べます。
 <過去記事:一年ぶりにコーヒーを飲んで ~カフェインの中毒性は強い!?

<アルコール>
8月は会食が重なって4〜5回アルコールを飲みましたが、飲んだといっても毎回ビールを1杯のみです。
冷えたビールは大好きですが、自分にとって親しい人との会食の時だけで十分です。
平均的な場合、月1回程度だと思います。

<白砂糖>
料理用の砂糖を「色のついたもの」にしてもらっています。
お菓子類については、”安い菓子(スナック菓子等)”は食べないようにしているのであまり食べませんが、アイスは自己規制していないのでそれなりに白砂糖はとっているはずです。
ぶどう糖果糖液糖・果糖ぶどう糖液糖が大量に入っている場合が多い清涼飲料水は、もちろん基本的に飲みません。
 <過去記事:どうやって白砂糖を控えたのか?~食の改善、その3、砂糖禁~

<肉>
一時期は完全に肉(牛肉・豚肉・鶏肉)を断っていたのですが、ジョギングなどをしている関係上、家庭でも会食でも肉を出されたら普通に食べています。
妻が「魚より肉の方が安いし、調理が楽」と言っていることもありますし、子供の発育上の問題もあります。
ただ、一人の外食時には肉は基本的に選びません。選んでも「鶏肉」ならといった感じです。
 <過去記事:どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2、肉禁~

<昼食>
昼食の基本は、「果物&ナッツ類」が基本です。さすがに夕方にはお腹が空くので、15〜16時頃にお握りやパンなどのおやつを食べています。
昼食を控えめにする(特に炭水化物を控える)と、午後の仕事のノリが全く違ってきます(眠くならず、仕事に集中できます)。
もちろん、昼食後は15〜20分間の昼寝(パワーナップ)をしています。目を閉じてじーっとしているだけでも、午後の行動力が変わってきます。
 <参考記事:食べ過ぎ(オーバーカロリー)は無気力とともに ~筋トレの功罪

<早寝・早起き>
一時期は22時に寝て4〜5時起きをしていたのですが、半年も続きませんでした。今は23時頃に寝ることが多いですが、早起きは出来る日もありますが出来ない(7時頃まで寝ている)日の方が多くなってしまいました。
「8時間は寝過ぎだろ!」と自分にツッコミたくなりますが(汗)、原因はよくわかりません。
今後の改善ポイントだと思います。
 <過去記事:夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

<瞑想>
瞑想はしたりしなかったり、まちまちです。
 <過去記事:瞑想は寝付きがよくなる?

<快眠>
寝付きが良くなるというラベンダーオイルは、毎晩使用し続けています。
西川のAIRも使い続けています。高いだけのことはあります。
 <過去記事:ラベンダー(アロマ)は快眠に導く!
 <過去記事:西川AiR あるいはウレタンマットレスの評判・評価・感想 ~ウレタンは熱いよ!

<ジョギング>
週に1〜2回程度、30〜45分程ジョギングしています。
ウォーキングでも構わないので、もっと増やしたいですね。

<薄毛対策>
薄毛対策で医学的に効果があるとされているのは、プロペシア(AGEの薬)とリアップ(ミノキシジル)のみです。自分はリアップを1年位使用し、効果がありましたが、今では辞めています。
1日2回の塗布が面倒になったためです(毎月数千円必要なこともありました)。

<たばこ>
10年以上、1日一箱は吸っていたたばこを、結婚前にニコレットを使って辞めました。

<アレルゲン免疫療法(花粉症・鼻炎)>
注射方式の、杉・ハウスダスト(ダニ)のアレルゲン免疫療法を続けています。
おかげさまで、花粉症の季節は飲み薬2種類+点鼻もしていたアレルギー薬が全く不要になりました。
 <過去記事:舌下免疫療法の開始時期 ~杉花粉症の方に効果的

<感謝日記>
週に1回、続けています。オススメです。
 <過去記事:「感謝」の具体的方法と実行結果 ~幸福度がUPした、「感謝日記」~

<寄付>
どのような形であれ、入ってきた収入の最低1%以上を、何らかの形で寄付しています。
 <過去記事:プラン・ジャパン等に寄付してみた

<性欲>
月1回程度。

こうして書いてみると、そんなに「ストイック・ライフ」でもない気がしてきました(汗)

しかし、「捨てる」ことによって「得るもの」って、あると思いますよ。

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