心と身体の解放ブログ 〜心理カウンセラーより、社会で頑張るあなたへ

インサイト(Insight)は瞑想を深くする?

瞑想

今日は、インサイト(Insight)というCDを聞いたら瞑想が深くなった(体感)話。

先日、3ヶ月ちょっと前から、瞑想なるものを始めています。
自分にとって、瞑想のはっきりとした効果は今のところ「寝付きがよくなる」位です。
<参考:前回の記事:瞑想は寝付きがよくなる?>

こちらの本を参考に瞑想しています(宗教色のない本ですよ!)

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)

そんなんで瞑想を続けている訳ですが、2ちゃんねるで「瞑想にはインサイトCDがいいらしい」ということを聞きつけ、試しに買ってみました。

Insight CD (インサイト CD~雨音バージョン~)

<インサイト(insight)とは?>
インサイト(Insight)は、ひたすら雨音が聞こえるCDであり、ヘッドフォンを使用しないと効果がありません。
右の音と左の音(波動)がずれていて、その波動のずれを利用して、脳波をアルファー波⇒シータ波⇒デルタ波まで導くものです。
聞いているだけで、半ば強制的(!?)にデルタ波状態まで持っていかれます。

トラック1、2、3ともに24分間であり、トラック1がアルファー波⇒デルタ波まで導き、トラック2はデルタ波⇒さらに深いデルタ波へ導き、トラック3はデルタ波⇒アルファー波へ戻します。

<実際のとこ、効果はどうなの?>
自分はここ1ヶ月、寝る前にトラック1を聞いています。
以前の瞑想と違って「マントラ」を唱えていないせいか、以前の瞑想終了時の方がすっきり感がありました。
また、以前の瞑想は10分前後であり、インサイトのトラック1は24分と、寝る前の時間を結構とられてしまいます。

一方メリットは、「聞いた後、あっという間に眠れること」です。
すっごい寝付きが良くなりました!!!
インサイトを聞いているうちに転寝をすることも多いです。
アフォーメーションを唱えるとかすれば、もっと素敵な瞑想になるのかもしれませんね。

とりあえず、寝付きの悪い人・夜熟睡出来ない人には、インサイトは最適のCDかもしれませんよ!!!

スポンサード・リンク

URL :
TRACKBACK URL :

*
DigiPress

よく読まれている記事

最近の投稿

More
Return Top