心と身体の解放ブログ 〜心理カウンセラーより、社会で頑張るあなたへ

投稿者のアーカイブ

ブログの移転について

ブログの移転について

今日は、ブログ引越しの告知です。 今まで「はてなダイアリー」において「禁欲と投資 ~ストレスフリーとフィナンシャルフリー」というブログを書いてきましたが、こちらのWordPressを使った「ストイック・ライフとフィナンシャルフリー(仮)」に移転を予定しております。 過去記事も「はてなダイアリー」を消去しこちらに持ってくる予定で...

PIRI-CUPで㈱エコリオ様から天丼てんや食事券を頂きました

PIRI-CUPで㈱エコリオ様から天丼てんや食事券を頂きました

今日は、第3回PIRI-CUP(ピリカップ、スマホアプリを使用したゴミ拾い大会)で株式会社エコリオ様から天丼てんや食事券3000円分を頂いた話。 ピリカというゴミ拾い専用スマホアプリがあります。 <過去記事:ゴミ拾いアプリ PIRIKA(ピリカ)のご紹介・体験記> そのピリカで、2014年5月3日(ゴミの日)に、第3回PIRI...

一年ぶりにコーヒーを飲んで ~カフェインの中毒性は強い!?

一年ぶりにコーヒーを飲んで ~カフェインの中毒性は強い!?

今日は、1~2年ぶりにコーヒーを飲んだら、とても気分がよくなったものの寝付けなくなり、翌日に空虚感があった話。 自分は、カフェインを控えています。 コーヒー、紅茶は言うに及ばず、緑茶やウーロン茶・ココア等も控えています。 飲み物は水・麦茶・果物や野菜ジュースが基本です。 たまに会食・飲み会等で必要に迫られ紅茶や緑茶を少しだけ飲...

「王様の夢枕」の感想(評価・口コミ) ~枕は自分に合ったものを!

「王様の夢枕」の感想(評価・口コミ) ~枕は自分に合ったものを!

今日は、最近買った枕「王様の夢枕」が思ったよりも良い商品だった話。 固めの枕が好きな方、参考になるかもしれません。 安眠には自分に合った枕が欠かせませんよね。 自分は、小さい頃から「そば殻」の枕が大好きで、長年愛用してきました。 ホテルなどでふわふわの枕を使用すると、非常に違和感があり落ち着きません。 そんな自分も結婚したので...

せっけん歯磨き ~合成界面活性剤を避けるために

せっけん歯磨き ~合成界面活性剤を避けるために

今日は、自分の愛用している合成界面活性剤を使わない歯磨き粉の話。 自分は薄毛です。 いろいろ薄毛対策を調べましたが、結局のところは「リアップ(ミノキシジル)」と「プロペシア(TVCMしているAGAの薬)」しか合理的対策はありません(男性の場合)。 シャンプーで薄毛が治るというのは、科学的根拠がありません。 ただし、シャンプーを...

ゴミ拾いアプリ PIRIKA(ピリカ)のご紹介・体験記

ゴミ拾いアプリ PIRIKA(ピリカ)のご紹介・体験記

今日は、ゴミ拾いアプリ「PIRIKA(ピリカ)」のご紹介&体験記です。 自分は、たまにゴミ拾いをします。 きっかけは、浅見帆帆子さんの著書に、『徳が上がると言われる様な、いわゆる「よいこと」をすると、運が良くなる』と書いてあったことからです。 きっかけは不純でしたが(笑)実際にゴミ拾いをすると結構楽しく気持ちいいので、常にでは...

超簡単!?オフィスワーカー向け肩こり解消法!

超簡単!?オフィスワーカー向け肩こり解消法!

今日は、自分が実践した肩こり解消法の話。 自分はかつて、週に一度指圧に通う様な「ガッチガチの肩こり人間」でした。 一日中PCの前に座っているオフィスワーカーであり、毎日20~23時の残業が当たり前だったためもありますが、仕事もプライベートもストレスが多かったと思います。 職場が変わり残業が以前より少なくなり、また運動を始めたり...

舌下免疫療法の開始時期 ~杉花粉症の方に効果的!

舌下免疫療法の開始時期 ~杉花粉症の方に効果的!

杉花粉症の方に朗報! 今日は、2014年1月17日に薬が認可された、舌下免疫療法の話。 自分は、アレルゲン免疫療法(減感作療法)という、アレルギー治療を行っています。 詳しくは過去記事を参照願いたいですが、簡単に説明します。 ご存知の方は飛ばして下さいね。 <アレルゲン免疫療法(減感作療法)> 本来、細菌やウイルスといった外敵...

幸福度を上げる方法 ~6点満点で4.69→5.90へ上昇しました!

幸福度を上げる方法 ~6点満点で4.69→5.90へ上昇しました!

今日は、1年前から計測している幸福度調査がどのように上昇したのかということと、その方法のご紹介です。 なお、自分はこの1年、保有している米国株が多少上昇したとはいえ、仕事も変わらず家庭環境も変わらず、さほど状況はかわっていません。 1年前、自分は「幸せがずっと続く12の行動習慣」を読みました。著者のソニア・リュボミアスキーは米...

西川AiR あるいはウレタンマットレスの評判・評価・感想 ~ウレタンは熱いよ!

西川AiR あるいはウレタンマットレスの評判・評価・感想 ~ウレタンは熱いよ!

今日は、CMにつられて西川AiRを買ったら、確かに良いけど癖も強かったという話。 キングカズ~三浦和良選手を夢中にしたという西川のAiR。 なんか、イメージいいですよね。 パンフレットを読むと、すぐに買いたくなってきます(笑) でも、お値段は結構高く、通常タイプのAiR 01 で39,900円、高い方のAiR SI だとレジギ...

2014年の目標

2014年の目標

新年、明けましておめでとうございます。 今日は個人的なことで、2014年の目標です。 <仕事> 最近、jMatsuzakiさんの影響で時間管理に取り組み始めたのですが、仕事関連の時間を7つの習慣的に第一領域・消費、第二領域・投資、第三~四領域・浪費に分けた場合、現在は投資の割合が5~7%程度です(汗) 今年の終わりまでに、この...

手帳に書いていること  ~名言・道徳律

手帳に書いていること  ~名言・道徳律

最近、手帳の年度更新をしているのですが、今日は自分が手帳に書いている(毎年書き写している)言葉を紹介します。 もちろん実践は難しいですが(笑)、たまに手帳を読み返しては心に刻んでいます。 ‘ ‘ ‘ 人間は、もし成功をめざすのならば、自分の欲望のかなりの部分を犠牲にしなければならないのです。...

食べ過ぎ(オーバーカロリー)は無気力とともに ~筋トレの功罪

食べ過ぎ(オーバーカロリー)は無気力とともに ~筋トレの功罪

今日は、食べ過ぎを続けたら無気力になり睡眠時間が増えた上に昼間眠くなった話。 自分は痩せています。ガリガリです(笑) 子供の頃からそうなので、そんなものだと思っていました。 部活を多少やっても、筋肉はあまり付きませんでしたね~ ここ数年はジョギングをするようになり、下半身の筋肉は多少付きましたが、上半身は変わらずガリガリ(笑)...

肝臓(GOT,GPT)が高い(異常値)のはサプリメントが原因だった!? ~ノコギリヤシの効果と副作用

肝臓(GOT,GPT)が高い(異常値)のはサプリメントが原因だった!? ~ノコギリヤシの効果と副作用

今日は、肝臓(GOT、GPT)の異常値の原因が、サプリメント(ノコギリヤシ)だった(と推測された)話。 自分の働く会社では、35歳を過ぎると毎年人間ドックの受診が義務化されます。 全てA判定なら問題ないのですが、たいてい何かB判定(経度異常)があり、ドキドキするものです。 ところが、今年の検査で初めてGOT、GPT(肝臓)の項...

国境なき医師団とプラン・ジャパンに寄付しました

国境なき医師団とプラン・ジャパンに寄付しました

今日は、国境なき医師団とプランジャパンに寄付をした話。 過去記事にもあるのですが、自分はささやかな寄付をしています。 お小遣いから毎月1000円だけ国境なき医師団に、家計から毎月少しだけお金をセーブして、年1~2回まとめて寄付しています。 かつては、 日本ユニセフ (ネットでは叩かれていますね(汗)) あしなが育英会 (寄付金...

慢性の下痢・頻尿の原因は水分の取り過ぎ(水毒)だった!? ~ノコギリヤシはもう不要!?

慢性の下痢・頻尿の原因は水分の取り過ぎ(水毒)だった!? ~ノコギリヤシはもう不要!?

今日は、自分の慢性の下痢・頻尿の原因が水分の取り過ぎ(漢方で「水毒」といいます)だったという話。 自分は2012年5月頃より半年以上、慢性の下痢になりました。 その際は、下痢に大変効果のある「紅茶」を毎日飲むこと等によって治りました。 ところが、南雲吉則先生の著書を読み、「カフェインを辞めよう」と紅茶を止めると、また元の慢性の...

ツイッターを始めました

ツイッターを始めました

先日、Twitterのアカウントを作成しました。 @Loyal2nd まだ全然わかっていないのですが(汗)、とりあえずこのブログの更新についてはツイートする様に設定しております。 どのようにツイートしていくかは未定ですが、気になる記事のリンク&コメント等を考えています。 ご興味のある方は、ご登録して頂けると嬉しいです。 宜しく...

プチ断食(週末断食)の体験記 ~食生活が生まれ変わる!?

プチ断食(週末断食)の体験記 ~食生活が生まれ変わる!?

今日は、今年(2013)4月に行った、プチ断食(週末断食)の体験談です。 <前提> 自分は、長年、便秘と下痢を繰り返したり、ガスが大量発生したりする、過敏性腸症候群の傾向がありました。 調子がよい時も悪い時もありましたが、会社生活が困難な程ではなかったのでそのまま来ました。 ところが、昨年5月より慢性の下痢に。 下痢の状態が何...

カフェインを断つ! ~日本人の多くはカフェイン依存症!? <カフェイン禁 コーヒー禁>

カフェインを断つ! ~日本人の多くはカフェイン依存症!? <カフェイン禁 コーヒー禁>

今日は、1日たった1~3杯位の紅茶しか飲んでいないのに、意外にもカフェイン依存症だったことの話。 自分は、会社でコーヒーをよく飲んでいました。 昔は缶コーヒーや、ユニマット等のドリップコーヒー。 ここ数年は、砂糖や果糖ブドウ糖液糖(砂糖よりも体に悪いと言われています)と出費を抑えるため、インスタント・コーヒーをストレートで飲ん...

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

今日は、南雲吉則著「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」(幻冬舎)の書評、というか実践報告です。 よく知られている通り、睡眠には成長ホルモンが分泌される”夜22~2時の睡眠が良い”とされています(夜22~1時という説もあります)。 でも、会社勤めの人にとって、「どうやって22時に寝るのさ!残業があるじゃん!」というのが正...

どうやってカフェインを控えたのか? ~食の改善、その4、カフェイン禁~

どうやってカフェインを控えたのか? ~食の改善、その4、カフェイン禁~

今日は、「食の改善」の記事の追記です。 今回⇒どうやってカフェインを控えたのか? <記事:食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~> <記事:どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2~> <記事:どうやって白砂糖を控えたのか?~食の改善、その3~> 様々な食に関する本では、一般的に「カフェイン」も(少なくとも取りすぎ...

「感謝」の具体的方法と実行結果 ~幸福度がUPした、「感謝日記」~

「感謝」の具体的方法と実行結果 ~幸福度がUPした、「感謝日記」~

今日は、『幸せがずっと続く12の行動習慣』を読んで、私が1カ月取り組んだ内容についてです。まだ検証が不十分なので、「中間報告、その2」といった感じです。 前回記事:幸せになる行動習慣を1カ月実行した結果 ~お金・美・ステータス・配偶者等の「環境」は、幸福度のわずか10%~ 最近の自己啓発本には、どの本にも「感謝が大切」って書い...

幸せになるための行動習慣を1ヶ月実行した結果 ~お金・美・ステータス・配偶者等の「環境」は、幸福度のわずか10%~

幸せになるための行動習慣を1ヶ月実行した結果 ~お金・美・ステータス・配偶者等の「環境」は、幸福度のわずか10%~

今日は、『幸せがずっと続く12の行動習慣』の書評・実践です。まだ検証が不十分なので、「中間報告、その1」といった感じの、とりあえずの感想です。 著者はソニア・リュボミアスキーさん、米国カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授で、個人の経験等ではなく実験の結果で示された、いわば科学的な「幸せなる方法」をこの本で述べています。...

どうやって白砂糖を控えたのか?~食の改善、その3、砂糖禁~

どうやって白砂糖を控えたのか?~食の改善、その3、砂糖禁~

今日も前々回の記事の追記です。 <前々回記事:食用を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~> <前回記事:どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2、肉禁~> <次回記事:どうやってカフェインを控えたのか?~食の改善、その4、カフェイン禁~> 今回⇒どうやって白砂糖を控えたのか? 白砂糖は、「悪者」とされることが多いです。...

どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2、肉禁~

どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2、肉禁~

今日は、前回の記事、「食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~」の追記です。 <前回記事リンク> 今回⇒どうやって肉を控えたのか? <次回記事:どうやって白砂糖を控えたのか?> <次々回記事:どうやってカフェインを控えたのか?> 腸内環境改善には、肉はとても良くないものとされていましたが、魚も”肉よりはマシだが”控えた方...

食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~

食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~

今日は、花粉症をきっかけに食を改善した話。 ~食の改善は、ストレスを減らす~ 人間の三大欲求は、一般的に食欲・睡眠欲・性欲と言われています(学術的な根拠はありませんが、男性なら感覚で納得できると思います)。 どれも大切であり重要です。 でも重要な分、欲を減らす(改善する)と効果は素晴らしいものがある様に感じています。 自分の場...

タイトル変更(ブログのリニューアル)について

タイトル変更(ブログのリニューアル)について

このブログは昨年(2012年)の2月4日に開設しました。人の役に立ちそうなこと、自分が興味があることを徒然なるままに書いてきましたが、ここらでリニューアルをしたいと思います。 きっかけはブログの方向性を考えていた時に、シゴタノ!というサイトの「ブログメディア道場」というものに出会ったからです。 <外部リンク:シゴタノ!> 自分...

プラン・ジャパン等に寄付してみた

プラン・ジャパン等に寄付してみた

今日は、寄付のこと。 以前も寄付の記事を書いたことがありますが、多少の繰り返しになるのはご容赦下さい。 自分はわずかな額ですが、生活に負担にならない程度に寄付をしています。 まだ20代の頃は、日本ユニセフに寄付していました(今は2ch等でたたかれていますね(汗))。 30代に入り結婚してからは、 ・国境なき医師団 http:/...

自分のワンデーコンタクト購入先(処方箋不要、激安!最安値を目指すレンズイン)

自分のワンデーコンタクト購入先(処方箋不要、激安!最安値を目指すレンズイン)

今日は、自分がワンデーコンタクトを購入している処方箋不要、ワンデーコンタクトの販売サイトのご紹介です(いや、そのサイトからアフェリエイトは貰ってないですよ)。 まず、コンタクトの購入には、処方箋は不要です。 <過去記事:コンタクトレンズの購入には処方箋は必要なし!インターネットでバンバン買おう!> ※処方箋は不要ですが、もちろ...

慢性の下痢対策(過敏性腸症候群?)には納豆が効く!?

慢性の下痢対策(過敏性腸症候群?)には納豆が効く!?

今日は慢性の下痢対策(過敏性腸症候群?)の話です。 自分は、下痢と便秘を繰り返すことが結構あります。ずっと続いている訳ではなく、治ったり、また下痢&便秘になったりといった感じで、もうかれこれ10年以上になると思います。 症状的には「過敏性腸症候群」に当たると思いますが、病院で断定はされてません。 もう慣れっこになっていたのです...

コラム:小諸そばのそばつゆの話

コラム:小諸そばのそばつゆの話

今日は、友人に送ったら割とウけたメールをコピペしてみました。 自分は社会人になってから20年弱、東京のそば・うどんチェーン「小諸そば」をよく利用しています。 <小諸そばHP> 冷たいそばを食べ終わった際、残りのつゆを「そばゆ」で割り、飲むのが大好きなのですが、たまにつゆが少なかったり・残らなかったり・まれに足りなかったりするこ...

杉・ハウスダストのアレルゲン免疫療法は秋の花粉症にも効く?

杉・ハウスダストのアレルゲン免疫療法は秋の花粉症にも効く?

今日は、杉・ハウスダストのアレルゲン免疫療法は、秋の花粉症にも効果あり!?という話。 私は10年以上花粉症でしたが、今年は減感作療法でスギ・ハウスダストを治療しています。 <過去記事:アレルゲン免疫療法とは?> 年始頃から始めたのですが、お陰様で今年の春の花粉症の症状は例年になく軽く、特に毎年非常にきつかったヒノキのシーズンが...

ラベンダー(アロマ)は快眠に導く!

ラベンダー(アロマ)は快眠に導く!

今日は、ラベンダーオイルを使ったら快眠につながった話。 自分は夜に興奮して眠れなくなることがたまにあったのですが、瞑想を取り入れ、さらに瞑想用CD「インサイトCD」を使用することでほぼ不眠状態を解消することができました。 <過去記事:瞑想は寝付きがよくなる?> <過去記事:インサイト(Insight)は瞑想を深くする?> 上述...

型落ちのレッツノート、CF-SX1を購入!

型落ちのレッツノート、CF-SX1を購入!

こんにちは。 私事ですが、Let’s note(レッツノート・パナソニック・日本製)を買い替えました! CF-SX1を9万5千円で購入しました! 通常15~20万円前後するLet’s noteの新品を10万円以下で買えるのはうれしいですね。 今まで使用していたのは、Let’s noteのCF...

インサイト(Insight)は瞑想を深くする?

インサイト(Insight)は瞑想を深くする?

今日は、インサイト(Insight)というCDを聞いたら瞑想が深くなった(体感)話。 先日、3ヶ月ちょっと前から、瞑想なるものを始めています。 自分にとって、瞑想のはっきりとした効果は今のところ「寝付きがよくなる」位です。 <参考:前回の記事:瞑想は寝付きがよくなる?> こちらの本を参考に瞑想しています(宗教色のない本ですよ!...

中高年の男性には、ノコギリヤシが効く!~慢性前立腺炎が治りました

中高年の男性には、ノコギリヤシが効く!~慢性前立腺炎が治りました

今日は男性の下ネタです(慢性前立腺炎がノコギリヤシで治った話)。女性と興味のない方はスルーでお願いします。 自分は、30代のいつからか、尿の出が悪く(出始めが遅く、勢いがない)、切れが悪くなりました(ただし、夜尿意で起きることは滅多にありません)。 さらにオナ禁を始めると、症状が加速した気がします。 困ったなぁーとは思いつつも...

瞑想は寝付きがよくなる?

瞑想は寝付きがよくなる?

今日は、瞑想をしたら寝付きが良くなった話。 はてなダイアリーのブログに、こんな記事がありました。 私がこの半年で身につけた”良”習慣ベスト10!! 興味深い記事ですが、この中で一つ気になったのが、第4位の「瞑想の習慣」。 「瞑想って、宗教っぽいけど、どうなの?」と思いながらも、とりあえずブログに載っていた本を買ってみました。 ...

ヒノキ(檜)の舌下免疫療法(アレルゲン免疫療法)はないの?

ヒノキ(檜)の舌下免疫療法(アレルゲン免疫療法)はないの?

今日は、ヒノキ(檜)のアレルゲン免疫療法はハードルが高いという話。 (2014/June update) ヒノキの舌下免疫療法・アレルゲン免疫療法(減感作療法)もあると良いのですが、日本ではアレルゲン免疫療法のエキスが認可されていません(アレルゲン免疫療法でのエキスが認可されていないため、同様に舌下免疫療法のエキスもありません...

コンタクトレンズの購入には処方箋は必要なし!インターネットでバンバン買おう!

コンタクトレンズの購入には処方箋は必要なし!インターネットでバンバン買おう!

今日の話題は、コンタクトレンズの購入には処方箋が必要ないという話。 昔はメガネをしていましたが、社会人の何年目からか、自分は1DAYの使い捨てコンタクトを使うようになりました。 学生時代には、使い捨てではないソフトコンタクトを使用していた時期もあったのですが、洗浄が十分でなかったらしく、コンタクトに汚れが付着⇒目の裏にぶつぶつ...

親子の負の連鎖を断つ 〜いつもTVの前で怒鳴っていた父

親子の負の連鎖を断つ 〜いつもTVの前で怒鳴っていた父

自分の父は、夕飯時に野球のナイター中継を見ながら、試合にぶつくさ文句を言うのが毎日の日課(?)でした。 監督がバカだとか、この選手のこの判断はダメだとか・・・ 今は歳をとって随分丸くなりましたが、自分が子供の頃は恐ろしい怒り方でした。 今日、たまたまその話になり、「なんでTVに向かって怒って文句言ってるの?」と聞いたところ・・...

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