心と身体の解放ブログ 〜心理カウンセラーより、社会で頑張るあなたへ

アーカイブ : 健康

グルテンフリー2週間体験記 〜0.8kg痩せた!?効果と限界

グルテンフリー2週間体験記 〜0.8kg痩せた!?効果と限界

今日は、グルテンフリーに2週間挑戦してみた体験談です。 「頭がスッキリして体調バッチリ!世界一になったるぜウォー!」という効果は残念ながらありませんでしたが、結果的に0.8kg痩せましたので、人によってはダイエット効果があるかもしれません。 。 <ジェコビッチの生まれ変わる食事> 一時期流行った「ジェコビッチの生まれ変わる食事...

子供のいびき・無呼吸対策 〜ブリーズライトの効果

子供のいびき・無呼吸対策 〜ブリーズライトの効果

今日は、鼻づまりの多い子供のいびき・無呼吸対策として、「ブリーズライト・キッズ」を約2ヶ月間試した効果について。 <結論・子供への実験結果> ①いびき・無呼吸が完全に無くなる訳ではないが、かなり軽くなった。 ②睡眠の質が上がった(以前より熟睡できるようになった)様で、朝の寝起きが悪かった(起こしてもなかなか起きない)のが、パッ...

慢性のコリには置き鍼が効く!〜首肩腰に

慢性のコリには置き鍼が効く!〜首肩腰に

今日は、鍼灸院で勧められた「置き鍼」を使ったら、慢性のコリに凄く効いたという話(鍼灸院での治療経験がある方は是非ご覧下さい。鍼灸院の経験が無い方にはハードルが高いのでお勧めしません)。 自分は、自慢ではありませんが肩・首・腰、けっこうコっている方です。 PCの姿勢の改善(キーボードを手前に引く)により以前より肩はこらなくなり、...

ココアよ、お前もか! 〜カフェインの有害性

ココアよ、お前もか! 〜カフェインの有害性

今日は、ここ数ヶ月に2回程夕方にココアを飲んだら、夜眠れなくなったという話。 自分はカフェインを控えています。カフェインは麻薬やタバコと同じアルカドイドに分類されるからです。また、良質な睡眠の敵でもあります。 摂取しているのは、ほぼおやつ類のチョコレートからのみとなっています。 <過去記事:一年ぶりにコーヒーを飲んで ~カフェ...

恵ビフィズス菌カプセルヨーグルトの評価

恵ビフィズス菌カプセルヨーグルトの評価

今日は、恵ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルトを食べたら、腸の調子が良くなった話。 私は、下痢に悩まされることが多いです。水分の接種を控えめにすると下痢は治ることが多いのですが、暑い季節はそうも言っていられません。 <過去記事:慢性の下痢・頻尿の原因は水分の取り過ぎ(水毒)だった!? ~ノコギリヤシはもう不要!?> そんな訳で...

王様のうたたね寝枕を使ってみた感想・評価

王様のうたたね寝枕を使ってみた感想・評価

今日は、自分の3代目の昼寝枕がなかなか良いという話。 アメリカでは「パワーナップ」と言うのでしょうか、昼食後の15~20分の昼寝は、様々な本で紹介されていますよね。 30分以上寝てしまうと睡眠が深くなりすぎて起きてから意識がなかなか覚醒しないけれども、15~20分程度の昼寝だと「うたたね」程度で意識が戻って来れてすぐに仕事を再...

○○って、本当にブログの通りやってるの? 〜loyal.2ndの実生活

○○って、本当にブログの通りやってるの? 〜loyal.2ndの実生活

先日、友人から「loyal.2ndって、本当にブログの通りやってるの?」と質問されたので、今日は自分の実生活をお話します。 友人からの質問に対する自分の答えは、「まあ、だいたいその通りだよ」です。 ブログの記事を書いている時は、”超真剣に実行”していますが、時の流れとともにいい加減になったり、辞めたりするものも出てきます。 今...

たったの2ポーズの腰痛ストレッチ ~腰痛改善・解消法

たったの2ポーズの腰痛ストレッチ ~腰痛改善・解消法

今日は、自分の腰痛解消法のご紹介です。 自分は5年位前まで、ものすごい肩こりでした。 肩こりが原因で頭痛にもよくなりましたね~ ヘルニアやぎっくり程ではありませんが、腰痛もありました。 毎週の様に指圧やマッサージに通った時期が随分とありました。 肩こりの簡単解消法は過去に紹介しましたので、今日は腰痛の解消法についてです。 自分...

断捨離の効果 ~不健康だった自分が「健康」を手に入れた!

断捨離の効果 ~不健康だった自分が「健康」を手に入れた!

今日は、自分が禁欲的生活を始めるきっかけの一つとなった、断捨離の効果について。 最大の効果として、「不健康イメージ」だった自分が、一生手に入らないと思っていた「健康」を手に入れたことの話。 2010年1月、発売したての「断捨離」の本の広告を見た妻が欲しいと言い出したのでプレゼントしたのが始まりです。 断捨離の本発売当初であり、...

一年ぶりにコーヒーを飲んで ~カフェインの中毒性は強い!?

一年ぶりにコーヒーを飲んで ~カフェインの中毒性は強い!?

今日は、1~2年ぶりにコーヒーを飲んだら、とても気分がよくなったものの寝付けなくなり、翌日に空虚感があった話。 自分は、カフェインを控えています。 コーヒー、紅茶は言うに及ばず、緑茶やウーロン茶・ココア等も控えています。 飲み物は水・麦茶・果物や野菜ジュースが基本です。 たまに会食・飲み会等で必要に迫られ紅茶や緑茶を少しだけ飲...

「王様の夢枕」の感想(評価・口コミ) ~枕は自分に合ったものを!

「王様の夢枕」の感想(評価・口コミ) ~枕は自分に合ったものを!

今日は、最近買った枕「王様の夢枕」が思ったよりも良い商品だった話。 固めの枕が好きな方、参考になるかもしれません。 安眠には自分に合った枕が欠かせませんよね。 自分は、小さい頃から「そば殻」の枕が大好きで、長年愛用してきました。 ホテルなどでふわふわの枕を使用すると、非常に違和感があり落ち着きません。 そんな自分も結婚したので...

せっけん歯磨き ~合成界面活性剤を避けるために

せっけん歯磨き ~合成界面活性剤を避けるために

今日は、自分の愛用している合成界面活性剤を使わない歯磨き粉の話。 自分は薄毛です。 いろいろ薄毛対策を調べましたが、結局のところは「リアップ(ミノキシジル)」と「プロペシア(TVCMしているAGAの薬)」しか合理的対策はありません(男性の場合)。 シャンプーで薄毛が治るというのは、科学的根拠がありません。 ただし、シャンプーを...

超簡単!?オフィスワーカー向け肩こり解消法!

超簡単!?オフィスワーカー向け肩こり解消法!

今日は、自分が実践した肩こり解消法の話。 自分はかつて、週に一度指圧に通う様な「ガッチガチの肩こり人間」でした。 一日中PCの前に座っているオフィスワーカーであり、毎日20~23時の残業が当たり前だったためもありますが、仕事もプライベートもストレスが多かったと思います。 職場が変わり残業が以前より少なくなり、また運動を始めたり...

舌下免疫療法の開始時期 ~杉花粉症の方に効果的!

舌下免疫療法の開始時期 ~杉花粉症の方に効果的!

杉花粉症の方に朗報! 今日は、2014年1月17日に薬が認可された、舌下免疫療法の話。 自分は、アレルゲン免疫療法(減感作療法)という、アレルギー治療を行っています。 詳しくは過去記事を参照願いたいですが、簡単に説明します。 ご存知の方は飛ばして下さいね。 <アレルゲン免疫療法(減感作療法)> 本来、細菌やウイルスといった外敵...

西川AiR あるいはウレタンマットレスの評判・評価・感想 ~ウレタンは熱いよ!

西川AiR あるいはウレタンマットレスの評判・評価・感想 ~ウレタンは熱いよ!

今日は、CMにつられて西川AiRを買ったら、確かに良いけど癖も強かったという話。 キングカズ~三浦和良選手を夢中にしたという西川のAiR。 なんか、イメージいいですよね。 パンフレットを読むと、すぐに買いたくなってきます(笑) でも、お値段は結構高く、通常タイプのAiR 01 で39,900円、高い方のAiR SI だとレジギ...

食べ過ぎ(オーバーカロリー)は無気力とともに ~筋トレの功罪

食べ過ぎ(オーバーカロリー)は無気力とともに ~筋トレの功罪

今日は、食べ過ぎを続けたら無気力になり睡眠時間が増えた上に昼間眠くなった話。 自分は痩せています。ガリガリです(笑) 子供の頃からそうなので、そんなものだと思っていました。 部活を多少やっても、筋肉はあまり付きませんでしたね~ ここ数年はジョギングをするようになり、下半身の筋肉は多少付きましたが、上半身は変わらずガリガリ(笑)...

肝臓(GOT,GPT)が高い(異常値)のはサプリメントが原因だった!? ~ノコギリヤシの効果と副作用

肝臓(GOT,GPT)が高い(異常値)のはサプリメントが原因だった!? ~ノコギリヤシの効果と副作用

今日は、肝臓(GOT、GPT)の異常値の原因が、サプリメント(ノコギリヤシ)だった(と推測された)話。 自分の働く会社では、35歳を過ぎると毎年人間ドックの受診が義務化されます。 全てA判定なら問題ないのですが、たいてい何かB判定(経度異常)があり、ドキドキするものです。 ところが、今年の検査で初めてGOT、GPT(肝臓)の項...

慢性の下痢・頻尿の原因は水分の取り過ぎ(水毒)だった!? ~ノコギリヤシはもう不要!?

慢性の下痢・頻尿の原因は水分の取り過ぎ(水毒)だった!? ~ノコギリヤシはもう不要!?

今日は、自分の慢性の下痢・頻尿の原因が水分の取り過ぎ(漢方で「水毒」といいます)だったという話。 自分は2012年5月頃より半年以上、慢性の下痢になりました。 その際は、下痢に大変効果のある「紅茶」を毎日飲むこと等によって治りました。 ところが、南雲吉則先生の著書を読み、「カフェインを辞めよう」と紅茶を止めると、また元の慢性の...

プチ断食(週末断食)の体験記 ~食生活が生まれ変わる!?

プチ断食(週末断食)の体験記 ~食生活が生まれ変わる!?

今日は、今年(2013)4月に行った、プチ断食(週末断食)の体験談です。 <前提> 自分は、長年、便秘と下痢を繰り返したり、ガスが大量発生したりする、過敏性腸症候群の傾向がありました。 調子がよい時も悪い時もありましたが、会社生活が困難な程ではなかったのでそのまま来ました。 ところが、昨年5月より慢性の下痢に。 下痢の状態が何...

カフェインを断つ! ~日本人の多くはカフェイン依存症!? <カフェイン禁 コーヒー禁>

カフェインを断つ! ~日本人の多くはカフェイン依存症!? <カフェイン禁 コーヒー禁>

今日は、1日たった1~3杯位の紅茶しか飲んでいないのに、意外にもカフェイン依存症だったことの話。 自分は、会社でコーヒーをよく飲んでいました。 昔は缶コーヒーや、ユニマット等のドリップコーヒー。 ここ数年は、砂糖や果糖ブドウ糖液糖(砂糖よりも体に悪いと言われています)と出費を抑えるため、インスタント・コーヒーをストレートで飲ん...

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

今日は、南雲吉則著「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」(幻冬舎)の書評、というか実践報告です。 よく知られている通り、睡眠には成長ホルモンが分泌される”夜22~2時の睡眠が良い”とされています(夜22~1時という説もあります)。 でも、会社勤めの人にとって、「どうやって22時に寝るのさ!残業があるじゃん!」というのが正...

どうやってカフェインを控えたのか? ~食の改善、その4、カフェイン禁~

どうやってカフェインを控えたのか? ~食の改善、その4、カフェイン禁~

今日は、「食の改善」の記事の追記です。 今回⇒どうやってカフェインを控えたのか? <記事:食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~> <記事:どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2~> <記事:どうやって白砂糖を控えたのか?~食の改善、その3~> 様々な食に関する本では、一般的に「カフェイン」も(少なくとも取りすぎ...

どうやって白砂糖を控えたのか?~食の改善、その3、砂糖禁~

どうやって白砂糖を控えたのか?~食の改善、その3、砂糖禁~

今日も前々回の記事の追記です。 <前々回記事:食用を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~> <前回記事:どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2、肉禁~> <次回記事:どうやってカフェインを控えたのか?~食の改善、その4、カフェイン禁~> 今回⇒どうやって白砂糖を控えたのか? 白砂糖は、「悪者」とされることが多いです。...

どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2、肉禁~

どうやって肉を控えたのか?~食の改善、その2、肉禁~

今日は、前回の記事、「食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~」の追記です。 <前回記事リンク> 今回⇒どうやって肉を控えたのか? <次回記事:どうやって白砂糖を控えたのか?> <次々回記事:どうやってカフェインを控えたのか?> 腸内環境改善には、肉はとても良くないものとされていましたが、魚も”肉よりはマシだが”控えた方...

食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~

食欲を抑制する~食の改善は、ストレスを減らす~

今日は、花粉症をきっかけに食を改善した話。 ~食の改善は、ストレスを減らす~ 人間の三大欲求は、一般的に食欲・睡眠欲・性欲と言われています(学術的な根拠はありませんが、男性なら感覚で納得できると思います)。 どれも大切であり重要です。 でも重要な分、欲を減らす(改善する)と効果は素晴らしいものがある様に感じています。 自分の場...

自分のワンデーコンタクト購入先(処方箋不要、激安!最安値を目指すレンズイン)

自分のワンデーコンタクト購入先(処方箋不要、激安!最安値を目指すレンズイン)

今日は、自分がワンデーコンタクトを購入している処方箋不要、ワンデーコンタクトの販売サイトのご紹介です(いや、そのサイトからアフェリエイトは貰ってないですよ)。 まず、コンタクトの購入には、処方箋は不要です。 <過去記事:コンタクトレンズの購入には処方箋は必要なし!インターネットでバンバン買おう!> ※処方箋は不要ですが、もちろ...

慢性の下痢対策(過敏性腸症候群?)には納豆が効く!?

慢性の下痢対策(過敏性腸症候群?)には納豆が効く!?

今日は慢性の下痢対策(過敏性腸症候群?)の話です。 自分は、下痢と便秘を繰り返すことが結構あります。ずっと続いている訳ではなく、治ったり、また下痢&便秘になったりといった感じで、もうかれこれ10年以上になると思います。 症状的には「過敏性腸症候群」に当たると思いますが、病院で断定はされてません。 もう慣れっこになっていたのです...

杉・ハウスダストのアレルゲン免疫療法は秋の花粉症にも効く?

杉・ハウスダストのアレルゲン免疫療法は秋の花粉症にも効く?

今日は、杉・ハウスダストのアレルゲン免疫療法は、秋の花粉症にも効果あり!?という話。 私は10年以上花粉症でしたが、今年は減感作療法でスギ・ハウスダストを治療しています。 <過去記事:アレルゲン免疫療法とは?> 年始頃から始めたのですが、お陰様で今年の春の花粉症の症状は例年になく軽く、特に毎年非常にきつかったヒノキのシーズンが...

ラベンダー(アロマ)は快眠に導く!

ラベンダー(アロマ)は快眠に導く!

今日は、ラベンダーオイルを使ったら快眠につながった話。 自分は夜に興奮して眠れなくなることがたまにあったのですが、瞑想を取り入れ、さらに瞑想用CD「インサイトCD」を使用することでほぼ不眠状態を解消することができました。 <過去記事:瞑想は寝付きがよくなる?> <過去記事:インサイト(Insight)は瞑想を深くする?> 上述...

インサイト(Insight)は瞑想を深くする?

インサイト(Insight)は瞑想を深くする?

今日は、インサイト(Insight)というCDを聞いたら瞑想が深くなった(体感)話。 先日、3ヶ月ちょっと前から、瞑想なるものを始めています。 自分にとって、瞑想のはっきりとした効果は今のところ「寝付きがよくなる」位です。 <参考:前回の記事:瞑想は寝付きがよくなる?> こちらの本を参考に瞑想しています(宗教色のない本ですよ!...

中高年の男性には、ノコギリヤシが効く!~慢性前立腺炎が治りました

中高年の男性には、ノコギリヤシが効く!~慢性前立腺炎が治りました

今日は男性の下ネタです(慢性前立腺炎がノコギリヤシで治った話)。女性と興味のない方はスルーでお願いします。 自分は、30代のいつからか、尿の出が悪く(出始めが遅く、勢いがない)、切れが悪くなりました(ただし、夜尿意で起きることは滅多にありません)。 さらにオナ禁を始めると、症状が加速した気がします。 困ったなぁーとは思いつつも...

瞑想は寝付きがよくなる?

瞑想は寝付きがよくなる?

今日は、瞑想をしたら寝付きが良くなった話。 はてなダイアリーのブログに、こんな記事がありました。 私がこの半年で身につけた”良”習慣ベスト10!! 興味深い記事ですが、この中で一つ気になったのが、第4位の「瞑想の習慣」。 「瞑想って、宗教っぽいけど、どうなの?」と思いながらも、とりあえずブログに載っていた本を買ってみました。 ...

ヒノキ(檜)の舌下免疫療法(アレルゲン免疫療法)はないの?

ヒノキ(檜)の舌下免疫療法(アレルゲン免疫療法)はないの?

今日は、ヒノキ(檜)のアレルゲン免疫療法はハードルが高いという話。 (2014/June update) ヒノキの舌下免疫療法・アレルゲン免疫療法(減感作療法)もあると良いのですが、日本ではアレルゲン免疫療法のエキスが認可されていません(アレルゲン免疫療法でのエキスが認可されていないため、同様に舌下免疫療法のエキスもありません...

コンタクトレンズの購入には処方箋は必要なし!インターネットでバンバン買おう!

コンタクトレンズの購入には処方箋は必要なし!インターネットでバンバン買おう!

今日の話題は、コンタクトレンズの購入には処方箋が必要ないという話。 昔はメガネをしていましたが、社会人の何年目からか、自分は1DAYの使い捨てコンタクトを使うようになりました。 学生時代には、使い捨てではないソフトコンタクトを使用していた時期もあったのですが、洗浄が十分でなかったらしく、コンタクトに汚れが付着⇒目の裏にぶつぶつ...

アレルゲン免疫療法とは?(杉花粉にお困りの方へ)

アレルゲン免疫療法とは?(杉花粉にお困りの方へ)

今年もまた杉花粉の季節がやってきましたね。 私は、ここ十年位、杉・檜花粉に悩まされてきました。 毎年1中旬~下旬に耳鼻科通いが始まり、抗アレルギー薬(タリオン・オノン)を貰って服用、外出時は常にマスクの生活です。 それでも杉花粉が多い時や、杉と檜の花粉が重なる時期(4~5月)はとても辛いので、ステロイドの点鼻薬や頓服の薬を使用...

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