心と身体の解放ブログ 〜心理カウンセラーより、社会で頑張るあなたへ

アーカイブ : 睡眠

子供のいびき・無呼吸対策 〜ブリーズライトの効果

子供のいびき・無呼吸対策 〜ブリーズライトの効果

今日は、鼻づまりの多い子供のいびき・無呼吸対策として、「ブリーズライト・キッズ」を約2ヶ月間試した効果について。 <結論・子供への実験結果> ①いびき・無呼吸が完全に無くなる訳ではないが、かなり軽くなった。 ②睡眠の質が上がった(以前より熟睡できるようになった)様で、朝の寝起きが悪かった(起こしてもなかなか起きない)のが、パッ...

ココアよ、お前もか! 〜カフェインの有害性

ココアよ、お前もか! 〜カフェインの有害性

今日は、ここ数ヶ月に2回程夕方にココアを飲んだら、夜眠れなくなったという話。 自分はカフェインを控えています。カフェインは麻薬やタバコと同じアルカドイドに分類されるからです。また、良質な睡眠の敵でもあります。 摂取しているのは、ほぼおやつ類のチョコレートからのみとなっています。 <過去記事:一年ぶりにコーヒーを飲んで ~カフェ...

王様のうたたね寝枕を使ってみた感想・評価

王様のうたたね寝枕を使ってみた感想・評価

今日は、自分の3代目の昼寝枕がなかなか良いという話。 アメリカでは「パワーナップ」と言うのでしょうか、昼食後の15~20分の昼寝は、様々な本で紹介されていますよね。 30分以上寝てしまうと睡眠が深くなりすぎて起きてから意識がなかなか覚醒しないけれども、15~20分程度の昼寝だと「うたたね」程度で意識が戻って来れてすぐに仕事を再...

「王様の夢枕」の感想(評価・口コミ) ~枕は自分に合ったものを!

「王様の夢枕」の感想(評価・口コミ) ~枕は自分に合ったものを!

今日は、最近買った枕「王様の夢枕」が思ったよりも良い商品だった話。 固めの枕が好きな方、参考になるかもしれません。 安眠には自分に合った枕が欠かせませんよね。 自分は、小さい頃から「そば殻」の枕が大好きで、長年愛用してきました。 ホテルなどでふわふわの枕を使用すると、非常に違和感があり落ち着きません。 そんな自分も結婚したので...

西川AiR あるいはウレタンマットレスの評判・評価・感想 ~ウレタンは熱いよ!

西川AiR あるいはウレタンマットレスの評判・評価・感想 ~ウレタンは熱いよ!

今日は、CMにつられて西川AiRを買ったら、確かに良いけど癖も強かったという話。 キングカズ~三浦和良選手を夢中にしたという西川のAiR。 なんか、イメージいいですよね。 パンフレットを読むと、すぐに買いたくなってきます(笑) でも、お値段は結構高く、通常タイプのAiR 01 で39,900円、高い方のAiR SI だとレジギ...

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

今日は、南雲吉則著「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」(幻冬舎)の書評、というか実践報告です。 よく知られている通り、睡眠には成長ホルモンが分泌される”夜22~2時の睡眠が良い”とされています(夜22~1時という説もあります)。 でも、会社勤めの人にとって、「どうやって22時に寝るのさ!残業があるじゃん!」というのが正...

ラベンダー(アロマ)は快眠に導く!

ラベンダー(アロマ)は快眠に導く!

今日は、ラベンダーオイルを使ったら快眠につながった話。 自分は夜に興奮して眠れなくなることがたまにあったのですが、瞑想を取り入れ、さらに瞑想用CD「インサイトCD」を使用することでほぼ不眠状態を解消することができました。 <過去記事:瞑想は寝付きがよくなる?> <過去記事:インサイト(Insight)は瞑想を深くする?> 上述...

インサイト(Insight)は瞑想を深くする?

インサイト(Insight)は瞑想を深くする?

今日は、インサイト(Insight)というCDを聞いたら瞑想が深くなった(体感)話。 先日、3ヶ月ちょっと前から、瞑想なるものを始めています。 自分にとって、瞑想のはっきりとした効果は今のところ「寝付きがよくなる」位です。 <参考:前回の記事:瞑想は寝付きがよくなる?> こちらの本を参考に瞑想しています(宗教色のない本ですよ!...

瞑想は寝付きがよくなる?

瞑想は寝付きがよくなる?

今日は、瞑想をしたら寝付きが良くなった話。 はてなダイアリーのブログに、こんな記事がありました。 私がこの半年で身につけた”良”習慣ベスト10!! 興味深い記事ですが、この中で一つ気になったのが、第4位の「瞑想の習慣」。 「瞑想って、宗教っぽいけど、どうなの?」と思いながらも、とりあえずブログに載っていた本を買ってみました。 ...

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