心と身体の解放ブログ 〜心理カウンセラーより、社会で頑張るあなたへ

アーカイブ : 2013年04月

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

夜10時に寝る方法の実践・効果 ~書評「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」

今日は、南雲吉則著「眠るが勝ち 夜10時に寝て朝3時に起きる」(幻冬舎)の書評、というか実践報告です。 よく知られている通り、睡眠には成長ホルモンが分泌される”夜22~2時の睡眠が良い”とされています(夜22~1時という説もあります)。 でも、会社勤めの人にとって、「どうやって22時に寝るのさ!残業があるじゃん!」というのが正...

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